몸짱 열풍으로 인해 운동을 무리하게 하면 무릎이나 뼈와 관련된 질환에 시달리게 될 수 있습니다. 특히 조깅 중 급하게 방향을 바꾸는 동작들로 인해 무릎관절의 연골이 손상되기도 합니다.
무릎관절과 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
항산화 비타민은 비타민C,E를 충분하게 공급해 관절염 치료에 효과적입니다.
일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 콩도 관절과 뼈 강화에 좋은 음식으로 관절염 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 콩은 어떤 방식으로 먹어도 다 좋다고 합니다.
돼지껍데기는 콜라겐 성분이 있어 관절염 예방과 무플에 좋은 음식이지만 포화지방산이 많아 많이 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.
치주는 칼슘이 풍부해 뼈를 강화시켜주고 관절염의 예방과 치료에 좋은 유제품으로 다른 유제품들도 이와 유사한 효과가 있다고 합니다.
바나나도 관절염, 무릎에 좋은 음식으로 칼리움 성분이 이런 작용을 한다고 합니다.
현미는 섬유질, 마그네슘, 비타민이 풍부한 음식으로 만성퇴행성 질환의 개선에 도움을 줍니다. 현미를 섞어 먹는다면 관절염 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.