인스턴트 식품과 육식 위주의 식생활이 시작되면서 혈관과 관련된 질환은 증가하고 있는 실정입니다. 그 중에서 고혈압은 그런 질병들 중에서 가장 대표적인 질환중에 하나입니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 필요합니다.
고혈압 증상은 대표적인 것이 뒷목이 당기는 것으로 혈압이 높아지면서 이런 증상은 자주 나타나게 됩니다. 한번 이상 이런 증상이 있다면 반드시 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.
고혈압 증상이 있다면 눈이 침침해지는 증상이 있습니다. 눈이 침침해지기도 하며 쉽게 눈이 피로하거나 조그마한 자극에도 피가 잘 나는 것도 고혈압 증상입니다.
이렇게 고혈압 증상이 나타난다면 관리가 필요합니다. 먼저 식습관의 변화가 필요하죠. 소금 함유량이 낮은 음식을 섭취해 나트륨 섭취를 줄이는 것이 첫째입니다. 싱겁고 담백한 음식 위주로 식단을 짜야 합니다.
고혈압을 다스리기 위해서는 규칙적인 운동도 빼놓을 수 없습니다. 강도가 높은 운동 보다는 자신의 몸 상태에 맞추 가벼운 운동을 주기적으로 꾸준하게 하는 것이 더 효과적입니다.
숙면을 취하는 것도 고혈압 관리에 필수적입니다. 최소 하루 7시간은 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 피로가 풀리지 않고 계속 누적된다면 좋지 않기 때문입니다.