한방에서 변비를 식독이라고 합니다. 음식물이 제대로 빠져나가지 않고 장에 오랜기간 머무르게 되면 이를 병으로 간주했으며 회복의 저해를 끼치는 요인으로도 생각하였습니다.
변비가 계속되면 우리의 건강에 각종 해를 끼치는 것이 사실입니다. 이런 변비를 해결할 수 있는 생활 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.변비의 개선에 있어서 제일 첫째는 바로 아침 식사입니다. 변비에 시달린다고 해도 아침 식사는 반드시 해야 합니다.
2.변을 보고 싶다면 바로 화장실에 가는 습관을 들여야 합니다. 참는 것은 좋지 않습니다.
3.잠자기 3시간 전에는 물 이외에 다른 것은 일체 먹지 않아야 합니다.
4.하루에 1시간은 반드시 운동을 해야 변비를 치료할 수 있습니다.
5.식사 중에는 물을 삼가고, 식사 30분을 전후로 물을 마시는 것이 좋습니다.
6.찬 것을 피합니다.
7.자극적인 음식을 피하고 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.