혈액순환이 잘 되는 것은 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 건망증이 나타나거나 어지럼증, 무기력증, 수족냉증, 기억력 감퇴 등이 나타나게 됩니다. 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 합니다.
감자, 고구마
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혈액순환에 도움이 되는 감자와 고구마는 고혈압의 예방에 도움이 됩니다. 염분이 쌓이면 혈압이 오르는데 감자와 고구마의 칼륨은 몸에 누적된 염분을 배출하는 역할을 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 중성지방, 당분, 콜레스테롤을 흡수 배출 해줍니다. 비타민C도 풍부해 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환의 예방은 물론 빈혈에도 도움이 됩니다.
올리브유
콜레스테롤의 배출에도 도움을 주는 올리브유는 프랑스, 지중해 쪽 사람들이 자주 섭취하는데요. 이 지역의 사람들은 심장병에 걸릴 확률이 대체적으로 낮다고 합니다. 이는 올리브유에 있는 올레인산이 콜레스테롤을 배출해주기 때문입니다. 올리브유는 하루 2큰술 내외로 섭취하는 것이 좋습니다.
양파
혈액의 응고를 막는데 있어 뛰어난 효과가 있는 음식은 바로 양파입니다. 혈액의 원래 성질은 응고가 잘 되는 성질이지만 콜레스테롤이나 중성지방의 수치가 높다면 더욱 응고가 잘 된다고 합니다. 이런 경우 혈관내에 혈전이 생겨 혈액순환을 방해하고 동맥경화가 오게 됩니다. 이런 혈전의 예방을 위해서는 양파를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
귤
모세혈관의 건강을 위해서는 꼭 빼먹지 않아야 할 음식이죠. 귤의 속껍질에 있는 흰 섬유줄기는 비타민P가 풍부해 모세혈관을 건강하게 합니다. 모세혈관의 건강은 온 몸으로 혈액이 잘 들어가며 혈압이 낮아지고 심장의 부담을 줄어들게 됩니다. 혈색이 좋아지는데도 도움이 됩니다.
녹차
콜레스테롤의 산화를 막고 혈액순환을 도와주는 것은 녹차의 카테킨 성분 때문입니다. 콜레스테롤의 상승을 막고 혈당 수치의 상승도 억제 하여 성인병 예방에도 좋습니다. 정상 혈압의 경우 카테킨은 영향이 없지만 혈압이 높을때는 혈압을 낮게 해줍니다.