우리가 생활을 하는데 있어서 기억력은 대단히 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 이 기억력은 나이가 들어감에 따라 저하되기도 하죠. 특히나 노년기에는 치매에 걸릴 위험도 높아져 기억력에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 이렇듯 건망증과 기억력에 도움이 되는 생활습관을 통해 기억력이 저하되는 것을 막아보는건 어떨까요?
기억력의 향상을 위해서는 우선 영양가 있는 음식의 섭취가 필요합니다. 바로 등푸른 생선이죠. 등푸른 생선에는 DHC, 오메가 지방산이 있는데요. 이 성분들은 뇌의 형성과 뇌의 기능에 영향을 줍니다. 이런 영양 잡힌 음식으로 규칙적인 식습관을 가지는 것이 중요합니다.
보리의 섭취로도 기억력이 향상됩니다. 보리는 건강식품이기도 한데요. 보리에 있는 당질은 두뇌의 회전을 바르게 하여 뇌 기능을 향상시켜 건망증에 좋다고 합니다. 청국장이나 된장국에는 레시틴 성분이 풍부해 역시 두뇌 발달에 도움을 줍니다.
음악감상은 기억력을 향상시킵니다. 피아노를 연주하게 되면 우뇌 피질이 자극되어 대뇌 운동도 활발해져 기억력 향상과 학습능령을 높이는데 도움이 됩니다. 클래식, 타악기 역시 뇌의 신경을 자극하기 때문에 연주를 하거나 직접 듣는것도 좋습니다.
기억력의 향상을 위해서는 충분한 수면, 즉 충분한 휴식이 필요합니다. 수면을 제대로 취하지 못해 피곤하게 되면 뇌의 기능도 떨어지게 됩니다. 이로 인해 기억력이 감퇴됩니다. 신체의 리듬도 깨지면서 집중력이 떨어지게 됩니다. 따라서 기억력 향상을 위해서는 규칙적인 생활로 충분한 숙면을 취하는 것이 필수적입니다.
운동을 규칙적으로 하게 되면 뇌에 영양과 산소의 공급이 활발해져 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 운동을 할때의 마음 가짐도 중요한데요. 우울하거나 짜증을 내게 되면 뇌의 운동이 저하 된다고 합니다. 즐거운 마음으로 매일 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
금주와 금연은 뇌의 산소 공급을 방해하는 주범이라고 할 수 있습니다. 이로인해 뇌의 기능이 떨어지게 됩니다. 과음은 집중력과 기억력을 떨어뜨리게 되며 흡연은 혈류의 흐름을 방해합니다. 기억력 향상을 위해서는 금주, 금연을 하는 습관이 필요합니다.