전세계인이 가장 많이 마신다는 기혹 식품 커피. 우리나라에서도 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품이기도 하죠. 보통 하루에 2~3잔의 커피를 마시는데요. 남녀노소 구분없이 마시기도 합니다. 하지만 이렇게 많이 마시는 커피에 대한 좋은 효능을 알고 있는 사람들이 그리 많지 않다고 하는데요. 물론 커피에 프림이나 설탕을 넣지 않고 마셨을때 좋은 효능이라고 생각하시면 됩니다.
커피 효능
1.암예방
커피가 암예방에 좋다고 하니 놀라울 따름이네요. 이런 작용이 있다는 것조차 많은 분들에겐 생소한 정보일것입니다. 커피에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 커피는 활성산소의 억제에도 도움을 주며 인슐린 저항성을 낮춰주기 때문에 몸에 이롭다고 합니다. 또한 블랙커피는 유방암 예방에도 좋다고 합니다.
2.다이어트
커피 효능은 다이어트에도 도움을 준다는 것입니다. 커피는 카페인이 주 성분입니다. 이것은 다들 알고 있는 사실이죠. 카페인은 에너지를 소비하는 작용이 있고 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 노폐물을 소변을 통해 배출시켜주는데 탁월합니다. 커피 그 자체만으로는 칼로리가 낮다고 합니다.
3.지구력 향상
운동할때 필요한 지구력은 커피를 마심으로써 향상시킬 수 있다고 합니다. 운동시에는 글루코겐이 에너지원으로 사용되지만 없을시 지방을 연소시켜 에너지원을 만들게 됩니다. 커피의 카페인은 글루코겐 대신 카페인이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있게 유도하게 됩니다.
4.졸음 방지
졸음이 몰려올때 찾는 것이 바로 커피입니다. 이건 아마 다들 아실테죠. 커피의 카페인이 심장 박동을 빨라지게 하고, 피로회복, 졸음방지에 효과를 줍니다. 또한 공부나 업무시에 집중력을 향사시키는데도 도움을 주는 각성효과도 있습니다. 하지만 밤 늦게 마시게 되면 불면증을 겪을 수도 있다고 합니다.