덴마크 다이어트는 엄격한 식단을 통해 다이어트를 하는 방식입니다. 운동이나 다른 활동도 중요하지만 식단에 모든 공을 들여야 하지요. 고단백, 저당질, 저열량 이 3가지가 덴마크 다이어트에 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이런 식단을 이용해 탄수화물의 흡수를 최대한 막고 체중의 감소나 증가를 차단하는 방법입니다.
덴마크 다이어트는 식단에 따라 잘만 하면 가장 짧은 시간안에 높은 체중 감량을 자랑한다고 할 수 있습니다. 물론 빼야 하는 살이 많을 수록 그 만큼 더욱 효과는 좋다고 할 수 있겠죠. 칼로리가 낮으면서, 설탕, 소금의 섭취가 적기 때문에 이런 효과를 볼 수 있습니다. 설탕, 소금을 자제하며 음식을 조리하기 때문에 건강 상태도 호전되기도 하고, 변비가 있는 분들은 해소가 되는 효과도 있습니다.
덴마크 다이어트는 언제나 강조하는 것이 바로 식단입니다. 만약 단 한번이라도 식단에 위배되는 행동을 하게 되면 처음부터 다시해야 할 정도입니다. 그만큼 엄격하게 지켜야 되는 것입니다. 완벽한 원푸드 다이어트는 아니지만, 식단에 맞춰 먹는 음식들이 단일 음식들이 많아 장기간 시행 할시에 영양적인 문제가 생길 수 있어 건강에 좋지 않기 때문에 단기간 하는 것을 권장하고 있습니다.
덴마크 다이어트에 있어서 식단도 중요하지만 운동도 필수적으로 해야 합니다. 운동은 다이어트를 극대화 시키는 효과도 있지만 건강의 유지에 있어서도 중요하기 때문입니다. 다이어트는 아무리 건강하게 한다 해도 뼈의 무리를 줄 수 있습니다. 골다공증이 더 빨리 생길 수 있기 때문이죠. 따라서 이런 건강적인 측면을 생각해서 무리한 다이어트는 하지 않도록 합니다.