비타민은 다양하게 존재하고 있으며 우리 몸에 소중한 영양소 중에 하나입니다. 비타민은 주로 음식의 섭취로 이루어지는데요. 음식으로 섭취하는 것이 쉽지 않다보니 영양제로 섭취를 하기도 합니다.
비타민은 지용성, 수용성으로 나뉘어지는데요. 수용성 비타민은 필요한 양만큼만 사용되고 나머지는 소변을 통해 배출이 됩니다. 하지만 지용성 비타민들은 체내에 축적되게 됩니다. 수용성 비타민의 경우 과다 복용하더라도 쉽게 배출이 되긴 하지만, 지용성은 과다 섭취시 오히려 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요합니다.
오늘은 이런 비타민 중에서 비타민E에 대해서 알아볼까 합니다.
◆비타민E 효능
비타민E는 갱년기 증상과 깊은 연관이 있습니다. 즉, 갱년기 증상의 개선에 효과를 발휘하는 것이지요. 비타민E가 이렇게 갱년기 증상에 관여하는 것은 생식기능과 연관이 깊기 때문입니다. 갱년기 노년기에 찾아오는 생식기관의 문제라고도 할 수 있죠. 비타민E가 호르몬 분비의 정상화에 기여하며, 스테미너, 강심작용, 유산 방지, 불임 개선, 운동 기능 강화에 영향을 준다고 합니다. 또한 종양이나 암의 억제에도 관여합니다.
비타민E는 노화 방지에도 효과를 보이는데요. 특히 우리 몸속에서 생성되는 활성산소를 억제하는데도 도움을 줍니다. 활성산소는 우리 몸을 늙게 하는 노화의 주범이라고 할 수 있죠. 이런 노화, 즉 활성산소를 잡기 위해서는 비타민E의 충분한 섭취가 필요합니다. 생선, 견과류에 비타민E가 풍부하다고 합니다.
비타민E는 각종 질병에도 작용을 하는데요. 암 세포를 억제하여 암을 예방하거나, 동맥경화의 예방, 암을 일으키는 원인 물질들의 제거, 각종 성인병 예방, 그리고 콜레스테롤의 수치를 억제하는데도 도움을 주며, 세포막 산화지질의 생성도 억제 해 세포를 지키는 작용도 하게 됩니다.