고구마의 특징은 조금만 먹어도 금세 포만감을 느낀다는 것입니다. 또한 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 있죠.
고구마를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
▶고구마 다이어트
[아침]
2주 정도 다이어트 식단을 짜는 것이 무난하며, 아침에는 고구마 2개를 정도로 고구마 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
[점심]
점시에도 역시 고구마 2개이며, 고구마죽을 만들때 점심용 고구마도 함께 준비해 먹는 것이 좋습니다.
[저녁]
고구마 누룽지탕이 다이어트 효과를 극대화 시킨다고 합니다. 삶은 고구마와 누룽지를 함께 끓여 먹는 방법입니다.
고구마를 고를때는 국내산이 좋습니다. 잔털이 작을 수록 단맛이 나는 고구마라고 하니 꼭 알아두세요~