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직장인, 수험생들은 운동량이 많지 않으며 특히 앉아 있는 시간이 많아 변비에 잘 걸립니다.
숙변과 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
파프리카
파프리카에는 섬유소가 많아 변비 개선에 큰 도움이 됩니다. 평소에 자주 섭취한다면 변비로 인한 고생은 없어질 것입니다.
우유
아침에 우유 한잔을 먹게 되면 대장운동을 활발하게 만들기 때문에 부드럽고 원활한 배변활동을 도와줍니다.
토마토
토마토는 섬유소가 풍부해 장운동을 돕고 신진대사도 활발하게 해줍니다.
결명자
결명자를 꾸준하게 섭취하면 장의 화기와 독을 제거해 변비 증상의 개선에 큰 도움을 줍니다.
다시마
섬유질이 풍부한 다시마는 장운동을 원활하게 하며 특히 노폐물 제거에 효과적입니다.
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