다이어트 식품을 먹고 운동을 하거나 단식을 하는 등 다양한 다이어트 방법이 있습니다.
양배추는 칼로리가 낮으며 샐러드로 많이 먹는 식품이죠. 양배추는 물로 섭취해도 살 빼는데 도움이 된다고 합니다. 양배추 식단과 양배추물을 이용한 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
양배추 식단
양배추 식단에 필요한 것은 양배추 1/3쪽과 사과 반개면 됩니다.
아침, 점심, 저녁에 따라 약간의 변화를 주며 식단을 짜는데요. 아침은 요구르트를 추가적으로 섭취하며, 점심에는 요구르트 1개와 닭가슴살 조금, 저녁에는 고구마 반개와 요구르트 1개로 최소한 섭취하는 식단입니다.
양배추물 다이어트
양배추는 생으로 먹는 것도 좋지만 우려낸 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 양배추를 손가락 한마디 정도 크기로 썰어 양배추 양의 1/5 정도로 식초를 넣고 일주일 정도 냉장 보관하면 식초가 잘 숙성되어 섭취하는데도 좋습니다.
양배추를 제배 할때 농약을 썼을 수도 있으니, 양배추를 준비할때는 식초를 이용해 씻어 줍니다. 물에 식초를 2~3방울 정도 타고 양배추를 담궜다가 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주면 식초냄새도 나지 않고 깨끗한 양배추를 먹을 수 있습니다.
양배추는 다이어트 효과 외에도 다양한 효능들이 있습니다.
비타민C가 풍부해 피부를 하얗고 탱탱하게 가꿀 수 있으며, 섬유질이 많아 장운동을 활발하게 해 변비를 개선시킵니다. 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다.