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장에 변이 오래 있는 변비, 시간이 지날수록 변은 더 단단해지며 수분을 없어지게 됩니다. 변비는 섭취하는 음식에 따라 좌우 되는데요. 변비를 악화 시키는 식품에 대해 알아보겠습니다.
변비에 안 좋은 것은 담배, 자극이 심한 차, 곶감, 육류, 술, 도토리묵 등이 있습니다.
특히 술의 경우 변비로 인한 치질 발생을 높이고, 혈류량이 증가해서 변비와 치질에 안좋다고 합니다.
과일, 야채, 곡류, 콩류, 해조류 등의 섬유소가 많은 식품들을 섭취해야 변비의 예방에 좋습니다.
어패류, 방부제가 있는 음식, 백설탕은 변비에 좋지 않습니다.
식사는 매일 규칙적으로 해야 하고, 보리, 콩, 수수, 귀리 등의 잡곡을 함께 먹는 것이 좋습니다.
물은 하루에 1.5~2L 정도 마시면 규칙적은 배변 습관을 기르는데 큰 도움이 됩니다.
또한 편안한 마음을 가지고, 스트레스를 받지 않는 삶이 좋습니다.
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