내장지방이라고 해서 비만인 사람에게 생기느냐? 그건 아닙니다. 대장 주위의 림프액 흐름이 좋지 않다면 마른 사람에게서도 내장지방이 나타납니다. 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아볼까요?
복근운동
내장지방의 제거에 가장 좋은 것은 바로 복근운동입니다. 내장을 움직이게 하는 복근 운동은 내장지방의 제거도 하지만 탄력있는 허리와 배를 만들어주기도 하죠. 게다가 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 매일 20분 정도 꾸준하게 하면 허리의 군살과 내장지방이 사라지고 근육으로 바뀌게 됩니다.
스트레칭
스트레칭은 굳어진 척추를 유연하게 하며 바른 자세도 만들어주면서 내장지방을 뺄 수 있게 하는 좋은 운동입니다. 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.
의자에 다리를 고정 시켜 좌우로 5초간 틀어서 유지하는 동작을 해주면 척추가 바로 잡히고 내장지방도 빠진다고 합니다.
유산소 운동
수영, 달리기, 걷기 같은 유산소 운동은 기초대사량을 높입니다. 지방분해가 촉진되기 때문에 내장지방은 물론 몸의 다른 지방도 함께 분해합니다.
식이요법
운동만 한다고 해서는 어느정도 한계가 있습니다. 내장지방의 효율적인 제거를 위해서는 운동과 식이요법이 병행되어야하는게 필수이죠. 허리살에 있는 내장지방들은 한번찌면 빼기가 어려우니 이럴때는 식사량을 조절해 저칼로리 식단이 필요합니다.
한방차
한방차들의 공통된 효능들은 혈액순환과 기력 보충입니다. 신진대사가 활방해지기 때문에 내장지방의 분해가 촉진된다고 합니다.