식이섬유의 대표적인 특징은 변비 예방과 노폐물 제거입니다.
또한 다이어트에서는 빠지지 않죠. 식이섬유도 많고 포만감도 주어 다이어트에 좋은 음식에대해 알아보겠습니다.
해조류
해조류는 김, 미역, 파래 등인데요. 채소나 과일 못지 않게 칼로리도 낮으면서 포만감도 채워줍니다.
양배추
비타민과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식이섬유 식품으로 많이 먹으면 포만감은 높지만 살이 찌지 않습니다.
바나나
포만감을 높여주고 섬유질, 식이섬유가 많아 변비와 다이어트에 좋습니다.