이제 다이어트의 계절이 다가오고 있죠. 아마 벌써부터 다이어트 준비하느라 여념이 없는 분들이 많을 것입니다.
조금은 뻔하지만, 다시 한번 꼭 상기시켜야 할 다이어트 성공 비법, 자세히 알아보도록 하겠습니다.
다이어트는 체중 조절입니다. 체중 조절을 위해서는 결국 식사량을 줄여야 된다는 것이죠. 그리고 또 한가지, 몸속의 노폐물이나 독소, 불순물들의 배출도 연관이 있습니다.
이 모든것을 해결해 줄 수 있는 것은 바로 '물'입니다.
우리 몸의 70% 이상을 이루는 물은 신진대사를 원활하게 하는데 있어 필수적입니다.
물이 부족하면 다이어트는 물론 모든 건강기능에 문제를 일으키게 되지요.
또한 다이어트로 인해 망가질 수 있는 피부를 위해서도 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루 1.8L의 물을 마시도록 합시다!
만병의 근원 스트레스. 스트레스는 살을 찌게 합니다. 이유는 바로 폭식이죠. 저역시 스트레스를 받게되면 평소보다 더 많은것을 먹게 됩니다.
또한 스트레스로 인해 몸의 전반적인 기능, 즉 신진대사를 방해하는데요. 이는 스트레스 호르몬인 코티졸 때문입니다. 따라서 다이어트를 한다면 스트레스 해소에 만전을 기해야 합니다. 다이어트 자체가 스트레스가 된다면 아무런 의미가 없는거죠.
그 다음으로 중요한것은 바로 숙면입니다. 우리 몸은 잠을 자면서 낮동안 망가졌던것이 다음날 다시 정상적으로 활동하기 위해 재정비를 하게 됩니다.
그런 이런 수면이 부족하게 되면 전날의 피로가 누적되고, 결국은 몸의 기능이 엉망이 되고 다이어트에서도 실패하게 됩니다.
수면을 통해 몸에 비축되었던 에너지들이 정상화되는데 사용할 수 있게 해야 합니다.
그리고 한가지 덧붙이자면 자신의 체질을 알고 그 체질에 맞는 다이어트를 하는 것입니다. 무리한 다이어트는 절대 금물!
아무리 다이어트가 중요하다고 하지만 건강까지 해치는건 안되는 거죠.