몸의 중심인 허리는 병이 생기게 되면 일상생활에도 문제가 생길정도로 중요하다고 할 수 있습니다. 허리디스크에 좋은 운동이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
허리디스크는 허리에 통증이 심해집니다. 허리를 움직일때마가 통증이 나타난다면 드시크일 확률이 높습니다. 허리에 대한 충격이 계속 된다면 허리디스크는 악화되어 통증은 더욱 심해집니다.
허리디스크는 허리에 근육이 없다면 더욱 악화될수 있으니 틈틈히 스트레칭을 통해 이완을 시켜줍니다. 허리 근육의 이완은 허리디스크의 증상을 완화하는게 큰 도움을 줍니다.
수영은 허리디스크에 좋은 운동으로 수중에서는 중력의 영향을 거의 받지 않아 허리에 무리가 가지 않으면서도 운동을 할 수 있는 방법입니다. 허리를 자유자재로 사용이 가능해 허리근육을 키우는데 좋습니다.
등산도 허리디스크에 좋은 운동으로 매주 3회 정도가 적당합니다. 지구력 향상에도 좋지만 산을 오르내릴때는 안전하게 해야 하며 자신의 허리 상태에 맞춰 운동량을 조절해야 됩니다.
걷기는 허리디스크의 가장 기본적인 운동 중에 하나입니다. 매일 30분 이상 꾸준히 걸어야 합니다. 걷기는 허리 뿐만 아니라 하체의 전반적인 근육을 키우고 몸을 균형있게 발달시킵니다.