비만을 해결하고 다이어트에 성공하기 위해서는 식이요법을 조절하는 것이 중요합니다. 이럴때 생식은 건강 증진과 함께 다이어트에도 도움을 주는데요. 생식 다이어트의 장점과 단점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생식 다이어트 장점
1.생식을 하게 되면 섭취하는 칼로리는 낮출 수 있습니다. 또한 충분한 영양가 공급을 하는데 유리합니다.
2.생식은 일반적인 식사와는 달리 적은 양으로도 포만감을 느끼기 때문에 소식을 하게 됩니다.
3.인공 조미가 되지 않아 과식을 유발하지 않습니다.
4.체내 지방의 열량 공급원으로 사용되기 때문에 체중이 감소되고 나서도 요요 현상이 오지 않습니다.
5.섬유질을 풍부하게 섭취하기 때문에 변비가 없어집니다.
생식 다이어트 단점
1.생식 다이어트 제품을 선택해서 한다면 신중하게 선택해야 합니다. 제품에 따라 다양하기 때문에 자신의 몸 상태에 맞추는 것이 중요합니다.
2.향신료나 첨가물이 없기 때문에 맛이 없어 장기간 하는데 어려울 수 있습니다.
3.생식 다이어트의 명현반응으로 두통, 변비가 심해질 수 있지만 대개 일주일이 지나면 사라집니다.
생식 다이어트가 가장 힘든것은 평소 입맛에 맞지 않아 먹는 것이 힘들기 때문입니다. 우유나 두유를 이용하면 어느정도 해결 될 수 있으며 공복감이 심할때는 야채샐러드나 과일을 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.