우울증을 겪는 환자들이 계속 늘어가면서 우울증에 대한 관심도 높아지고 있는 추세입니다. 정신과적인 문제는 우리나라에선 쉬쉬 하는 경향이 많다보니 극복방법이나 완화에 대해서는 정보가 부족한게 현실이죠. 우울증을 이겨내는 방법 알아볼까요?
우울증은 마음의 병으로 스스로 치유하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 물론 가족들이나 친구들의 노력도 필요하지만 역시나 자신이 먼저 변해야 되겠죠. 평소 자주 듣거나 좋아하는 노래들을 찾아 듣는 것도 좋은데요. 노래도 우울한 것보단 밝고 신나는 것이 좋습니다. 방이나 조금 조용한 곳에서 흥얼거리는것도 좋은 방법입니다.
샤워를 할때나 평상시에도 예쁜옷을 입어가며 자신을 더욱 사랑하는 마음가짐도 좋습니다. 나의 몸을 구석구석 살펴보며 장점만을 확인하는것도 좋은 방법이죠.
간단하게 체조를 하는 것도 기분전환에 좋습니다. 운동을 하게 되면 근육을 이완시켜 건강을 유지할 수 있습니다. 몸이 건강하게 되면 마음도 저절로 건강해지게 마련이죠.
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가까운 곳으로 햇빛을 쬘 수 있게 산책을 하는 것도 좋습니다. 이렇게 자주 나가다 보면 스스로에 대해서도 당당해지게 되고 어느듯 우울증 없이 주변 환경을 즐기는 밝은 모습을 찾게 될 것입니다.
우울증은 스스로가 극복하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 약물에만 의존하게 되면 다시 찾아올 수 있죠. 스스로에게 늘 사랑을 외치며 자주 웃고 지낸다면 모든 것이 다 행복해질 것입니다.