누워있다가 갑자기 일어섰을때 심하게 어지러움증을 겪는 경우가 있지요. 이런 증상은 일상 생활에는 당장 큰 문제는 없지만 계속해서 이렇다면 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 빈혈은 식습관에 주의해야 한다고 합니다.
빈혈에 좋은 음식
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우선 빈혈에 좋은 음식은 철분이 풍부한 음식입니다. 김, 다시마, 대합, 멸치, 파래, 쑥, 소고기 등이 있지요.
그 다음은 엽산이 풍부한 음식으로 구기자, 씨앗이나 열매류, 땅콩, 시금치 등이 있습니다. 단백질이 풍부한 음식도 섭취해야 좋습니다. 계란 노른자, 두부, 치주, 굴, 간이 있습니다.
비타민C와 비타민B12도 충분히 섭취히애 빈혈 예방에 좋습니다. 비타민C가 풍부한 음식은 레몬, 토마토, 무청, 풋고추, 딸기, 연근 등이 있으면 비타민B12가 풍부한 음식은 어류, 정어리, 굴 등이 있습니다.
빈혈에 나쁜 음식
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감, 녹차, 홍차, 현미 등의 탄닌 성분이 있는 음식들은 철분 흡수를 방해하기 때문에 식후 1시간 이내에는 먹지 않는 것이 좋습니다.