잦은 회식으로 인해 음주를 하는 남성분들은 지방간에 걸릴 확률도 높은데요, 지방간은 술이 모든 원인은 아닙니다. 술을 거의 먹지 않는 사람들도 지방간에 걸릴 수 있다고 합니다. 지방간 원인과 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
지방간 원인
술
지방간 원인 중에서 가장 많은 비중을 차지하는 것은 술입니다. 안주를 먹지 않고 술만 많이 마시게 된다면 지방간에 걸릴 확률은 더욱 높아진다고 합니다. 안주없이 먹다보면 술을 많이 먹게 되는데, 이 술은 간에 가장 큰 부담을 주기 때문입니다. 술을 습관처럼 마시는 사람들 중 지방간에 걸린 사람들이 많다고 합니다. 지방간은 제대로 치료하지 않으면 간경화로 이어지기도 합니다.
심부전
심부전으로 인해 지방간이 생길 가능성도 높다고 하는데요. 심부전으로 인해 혈액공급이 제대로 되지 않다보니 간의 산소가 부족하고 장애를 일으키며, 지방간이 걸리기도 합니다. 심부전이 있다면 지방간에 걸릴 확률도 높다고 하니 주의해야 합니다.
비만
비만도 지방간 원인 중에 하나입니다. 최근에는 술외에도 비만에 의해서 지방간이 더 많이 걸리는데요. 사실 술도 비만과 연결되는 부분이 많다보니 비만에 술을 많이 드시는 분들은 더욱 위험하다고 하니 주의해야 합니다.
지방간에 좋은 음식
생즙
생즙은 여러가지 야채들을 갈아낸것을 말하며, 이런 생즙은 지방간의 개선에 도움을 준다고 합니다. 야채는 지방간의 원인이 되는 비만도 예방하거나 해소하기도 하며, 혈액공급도 잘되게 합니다. 야채는 되도록 유기농 야채로 하는 것이 좋습니다. 야채에 농약이 많이 묻어 있을경우 오히려 해롭기 때문이죠.
청국장
지방간에 좋은 음식 중 하나인 청국장은 지방의 분해는 물론 콜레스테롤의 수치도 낮춰주는데 탁월한 효과가 있어 지방간을 예방한다고 합니다. 지방간 예방을 위해서는 생으로 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋다고 하는군요.
버섯
버섯은 다이어트 식품으로 자주 사용되기도 하지만 지방간의 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다. 특히 표고버섯의 경우 지방분해 효과가 뛰어나기 때문에 비만과 지방간 모두 좋은 작용을 합니다. 비만이 있거나 술을 자주 먹는다면 버섯을 자주 먹는 습관이 좋다고 합니다.