겨울철이 되면 추운 날씨 탓이 활동량은 급격히 저하되고 운동을 한다는 것은 쉽지 않습니다.
이럴때는 방울 토마토 다이어트가 딱이죠. 방울 토마토 다이어트는 3일깐 하는데, 매 끼니를 토마토로 하는 것입니다.
토마토의 열량은 200g 정도가 100kcal가 넘지 않고 식이섬유도 많아 포만감이 커서 왠만큼 먹어도 살이 찌지 않죠.
또한 토마토에는 펙틴이 풍부해 장 청소와 배변을 원활하게 해서 변비에도 좋다고 합니다.
방울 토마토를 이용한 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
식사전 방울 토마토 다이어트
방울 토마토를 꾸준하게 섭취하며 다이어트를 하고 싶다면 식사전 중간 크기 정도 되는 토마토를 한개 섭취합니다. 포만감으로 인해 식사량은 줄어들게 되고 몸에 무리도 주지 않습니다.
저녁식사로 방울 토마토 다이어트
아침, 점심은 평상시대로 식사를 하고 저녁에만 방울 토마토를 먹는 방법입니다. 저녁대신 아침으로 먹는 방법도 있지만 효과는 저녁식사 새용으로 먹는 것이 더 효과가 크다고 합니다. 다른 다이어트에 비해 긴 시간동안 해야 되는 다이어트 방법이지만 요요현상이 거의 없고 건강도 지켜가면 할 수 있는 방법입니다.
3일 동안하는 방올 토마토 다이어트
매 끼니를 방울 토마토로 하는 방법으로 딱 3일을 하는 것을 권장합니다.
방울 토마토를 먹는 방법은 주스로 해서 먹거나 날로 먹기도 하며 3일을 초과하게 되면 몸에 무리가 있을 수 있으니 3일간만 하고 다시 회복한 뒤에 3일을 하는 것이 좋습니다.
방울 토마토 다이어트시 주의할 점
모든 이들이 다 되는건 아니고요. 손발이 차고 냉증이 심한 분들에겐 맞지 않으며 피로가 심하고 비위에 맞지 않을때는 중지하는 것이 좋습니다.