팔뚝살을 빼는 데에는 생활습관도 중요하다고 할 수 있겠지만 좀 더 다양한 운동방법도 필요합니다. 단시간에 팔뚝살을 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아래 동작들을 참고하여 꾸준히 해준다면 탄탄하고 날씬한 팔을 만들 수 있을 겁니다.
팔동작을 크게 하여 걷는다
이 동작은 평소 걸을때 하면 좋은 동작입니다. 걷기를 할때 평소보다 팔동작을 좀 더 크게 하는 겁니다. 앞뒤로 크게 흔들면 팔뚝살이 움직이며 팔뚝살을 빼는데 효과가 있습니다.
스트레칭을 자주 한다
스트레칭은 역시 빼놓을 수 없죠. 스트레칭을 자주 하게 되면 몸도 유연해지며, 몸속에 쌓인 노폐물도 배출 시켜주기 때문에 스트레스 해소와 피로회복에도 큰 도움이 됩니다.
겨드랑이 부분을 세게 마사지 한다
겨드랑이 부분을 강하게 마사지 하는 것도 팔뚝살을 빼는 하나의 방법입니다. 림프절이 모인 곳이라 마사지를 해주면 독소들이 배출되어 붓기가 빠집니다.
테이블 자세
평상시에 테이블 자세를 자주 하게 되면 팔뚝살도 없어지고, 몸의 균형을 유지하는데도 큰 도움이 됩니다. 이 자세를 유지할때 주의할 것은 엉덩이가 올라가지 않게 하는 것입니다.