뱃살은 조금만 소흘해도 금방 살이 찌는 부위이기도 하며, 아무리 노력해도 쉽게 빠지지 않는 부위이기도 합니다. 단기간에 뱃살을 빼는 방법은 많지만 그리 큰 효과를 볼 수 없죠. 오늘 소개할 동작들은 꾸준히 한다면 단기간에 효과를 볼 수 있을 것입니다. 꼭 명품 몸매를 만드시기 바랍니다.
태양 자세
무릎을 구부려 앞쪽으로 둔 다음 오른쪽 다리는 뒤로 쭉 펴줍니다. 다음은 상체를 최대한 뒤로 젖혀주는 동작으로 3회 반복하세요.
늑골 조여주기
갈비뼈의 밑 부분에 위치한 늑골에 손을 올린다음 늑골을 잡은체로 살짝 눌러 줍니다. 5초 정도 지나 늑골을 조여주시면 됩니다.
역물구나무 서기
바닥에 누워 두 손은 허리를 받치고 상체와 하체는 높이 올려줍니다. 물구나무를 거꾸로 서 주면 됩니다.
메뚜기 자세
바닥에 이마를 붙여 엎드린 다음 다리는 천천히 올려줍니다. 숨을 내쉬며 다리는 천천히 내리는 동작을 3회 반복합니다.
활 자세
바닥에 엎드려 두 손은 발목을 잡아 주세요. 숨을 들이 마시며 발은 올리고 머리는 뒤로 젖혀줍니다. 몸을 천천히 내려줍니다.