현대에 들어서면서 우울증으로 고통받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우울증은 초기에 치료가 중요하다고 하니, 우울증을 극복하는 방법과 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우울증 원인
심리적 요인
우울증의 가장 큰 원인으로 지목되고 있는 것이 바로 심리적인 요인입니다. 혼자라는 느낌을 받거나, 믿었던 사람으로부터의 배신, 극도의 슬픔과 같은 감정적인 문제가 스트레스로 작용해 우울증이 생기는 것을 말합니다.
사회적 요인
인간은 사회적인 영향에 좌지우지 됩니다. 자신에 대한 사회적 평가나, 실직, 이혼, 왕따 등의 사건들로 인해 우울증이 생기게 됩니다.
우울증 극복하는 방법
꾸준한 운동
우울증을 극복하기 위한 첫번째 방법은 바로 꾸준한 운동입니다.
운동을 하게 되면 뇌가 활발하게 움직이게 되고 혈액순환도 잘되게 때문에 몸과 마음에 활력을 주게 되어 건강한 생활을 하는데 큰 도움을 주게 됩니다.
자주 웃기
우울증 극복방법으로 웃기가 있는데요. 웃을때 뇌에서 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 진짜로 웃던 가짜로 웃던 뇌는 그것을 구분하지 못하고 엔돌핀을 생성한다고 하니, 평소 웃는 것을 자주 한다면 긍정적인 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 것입니다.
햇빛 쬐기
어두운 곳에 있을때보다는 햇빛을 받고 있을때가 더 상쾌가 좋다고 합니다. 하루에 최소 30분 이상은 햇빛을 쐬는 것이 좋으며, 햇빛을 쐬게 되면 기분이 좋아지게 하는 물질이 뇌에서 나온다고 합니다.