서서 일하는 경우가 많으면 다리가 잘 붓죠. 이 붓기를 그냥 두면 하지정맥류 같은 질환으로 이어지기도 합니다. 평소 생활 습관으로 다리 붓기를 빼는 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
충분한 수면
할일이 많고 시간이 부족하더라도 충분한 수면은 필수 입니다. 수면을 취할때는 수평자세가 되는데는 활동을 하는 수직자세에 비해 혈액이 골고루 퍼져 혈액순환이 잘 되며 다리의 붓기도 빠진다고 합니다. 다리를 머리보다 높게 해 두고 자는 것도 좋은 방법입니다.
반신욕
반신욕은 전신욕에 비해 피로해소 효과가 높은 편입니다. 반신욕을 끝낸뒤 다리 마사지를 해주면 평소보다 빨리 다리 붓기가 빠진다고 합니다.
스트레칭
꾸준한 스트레칭은 혈액순환을 도와 다리의 부기를 쉽게 뺄 수 있습니다. 장소, 시간적 제약도 적어 독서, 취침전, 텔레비젼 시청 중에 틈틈히 하는 것이 좋습니다.
짠 음식 피하기
평소 식습관이 짜다면 체내 염분이 올라가 삼투암으로 인해 물이 제대로 배출되지 않고 몸은 잘 붓게 됩니다. 평소 붓기가 잦다면 염분을 적게 먹는 식단으로 바꾸는 것이 바람직합니다.
장 시간 서있는 금물
장시간 서 있게 되면 림프액이 원활하게 순환하지 못하고 하반신에 몰려 다리가 붓게 됩니다. 틈틈히 다리를 쉬게 하고 스트레칭을 자주 하는 것이 붓기를 방지하는 지름길입니다.