몸속 독소를 제거하면서 다이어트를 하는 것을 디톡스 다이어트라고 합니다.
식습관, 생활습관, 건강 이 모든 것에 도움을 준다고 하는 디톡스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
하루 물 10잔은 기본
디톡스 다이어트에 중요한것은 바로 물입니다. 물은 우리 몸을 이루는 주요 성분이면서 각 세포에서 만들어진 노폐물이나 독소의 배출에도 이용됩니다.
물을 충분히 섭취하면 몸속 노폐물이 배출 되면서 혈액순환이 잘 되며 다이어트에도 도움을 줍니다.
소식
다음은 소식입니다. 음식물을 너무 많이 섭취하게 되면 그만큼 몸에 좋지 않은 독소들도 더 많이 쌓이게 됩니다. 소식으로 몸속의 독소도 적게 쌓이고, 금방금방 분해되고 배출되게 되면 체중을 빼는데 있어 큰 도움이 됩니다. 디톡스 다이어트를 하는 기간에는 소금, 담배, 카페인, 인스턴트 식품은 멀리하고 섬유질이 풍부한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
풍욕
풍욕은 피부가 호흡을 하도록 하여 몸밖으로 독소를 배출하게 하는 것입니다. 옷을 벗고 하는 것이며 독소가 배출 되면서 혈액순환도 활발해져 피부에는 탄력이 생기며, 여드름, 기미가 개선되기도 합니다.
풍욕은 추운 곳에서 하면 감기가 걸릴 수 있으니 적당한 온도에서 하는 것이 좋으며 집안에서는 이불을 이용하거나 얇은 옷을 입는 것도 대안이 될 수 있다고 합니다.
반신욕
전신욕보다는 반신욕이 혈액순환 촉진에 좋아 몸속 독소의 배출이 더 잘된다고 합니다. 땀으로 노폐물이 배출되고, 몸은 근육도 풀어져 스트레스 해소도 해주는 건강한 습관이라고 할 수 있습니다.