양배추는 칼로리가 낮기 때문에 양배추 스프로도 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 양배추 스프 만드는 방법과 양배추 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
1일차
다이어트 첫째날은 과일과 양배추 스프만 섭취합니다. 바나나는 섭취하면 안되고, 마시는 과일주스도 감미료가 있어 안됩니다.
2일차
2일차에도 역시 양배추 스프를 먹지만 야채를 먹어도 무방합니다. 단 야채를 조리 할대는 기름과 버터를 사용하지 않습니다. 되도록 생으로 먹거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다.
3일차
3일차에는 양배추 스프와 과일, 야채 모두를 먹는것 과일과 야채의 경우 먹고 싶은 만큼 드셔도 됩니다. 제대로 다이어트 방법을 잘 디켰다면 2~3kg 정도 감량이 있을것입니다.
4일차
4일차에는 바나나 3개 정도와 양배추 스프를 먹습니다. 지방이 없는 우유와 물을 섭취하면 부족한 영양을 섭취할 수 있습니다. 우유는 500cc 정도가 적당합니다.
5일차
단백질을 보충해줘야 합니다. 쇠고기를 350~700g 정도 섭취하며, 토마토 6개를 먹고, 물은 6~8컵 정도 마셔줍니다.
6일차
5일차와 같이 쇠고기가 포함되면 야채와 함께 드시는데, 한번은 양배추 스프를 먹어야 합니다.
7일차
현미밥, 야채, 과일 주스를 섭취하며, 마지막으로 양배추 스프를 먹고 싶은 만큼 먹습니다.