살을 빼는 것은 운동, 식습관, 생활습관이 중요한 영향을 미치게 됩니다.
살이 빠지는 습관들을 들이게 되면 보다 빠르게 다이어트를 할 수 있게되죠. 어떤 생활습관인지 알아보도록 하겠습니다.
걷기
걷기는 무척 중요한 습관입니다. 하루 20~30분은 꾸준하게 걷는 것이 좋습니다. 걷기를 하게 되면 몸속 대사가 원활해지고 살이 빠집니다. 가까운 거리는 자동차 대신 걸어가는 습관을 들여야 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다고 합니다.
까치발 하기
지하철이나 서 있는 동안 잠깐잠깐 까치발을 하는 습관을 들여봅시다. 다리근육을 사용하여 살이 빠지고 여성들의 경우 각선미를 만드는데도 좋다고 합니다. 또한 까치발 들이가 은근히 에너지 소비가 많다고 합니다.
물 많이 마시기
물을 많이 마시면 혈액의 양도 많아질 수 있어 몸속 노폐물이 빠지고 신진대사도 원활해 집니다. 하루 2리터의 물은 꼭 마시는 습관을 들입니다.
아침식사 하기
아침식사를 거르지 않는 것 역시 살빠지는 습관중에 하나입니다. 아침을 거르면 폭식하기 쉬우니 적은 양이라도 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
천천히 식사하기
아마도 우리나라 사람들이 가장 힘든것이 식사를 천천히 하는게 아닐까 싶네요. 우리 몸이 느끼는 포만감은 먹는 즉시 나타나는게 아니라 섭취 후 어느정도 시간이 지나야 느끼게 됩니다. 따라서 음식을 빨리 먹게 되면 과식을 하게 되는 경우가 많습니다.