10개월간 임신중일때 배안에 아이가 자라기 때문에 출산후 관리를 제대로 하지 못하면 건강에도 좋지 않으며 몸매까지 망가지기도 합니다.
따라서 출산후 관리가 아주 중요하죠.
복대하기
출산후에 허리에 복대를 착용하면 먹는 양도 줄이고 적당한 압박감이 오히려 몸의 안정감을 주어 심리적으로도 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 무리하게 조이면 혈액순환에 지장이 생길 수 있다고 하니 주의해야 합니다.
바닥에 배대고 눕기
출산을 한지 얼마 안되었을때 배를 바닥에 대고 눕는 것이 뱃살을 빼는데는 도움이 된다고 합니다. 엎드려 있으면 틀어졌던 자궁의 위치도 제자리로 돌아가는데 도움이 된다고 합니다. 틈틈이 바닥에 배를 대고 엎드린 상태로 있는 것도 좋을 것 같습니다.
모유수유
출산후 다이어트는 모유수유가 기본입니다. 우선 태아의 건강도 챙길 수 있으며 산모의 건강에도 유익합니다. 모유를 만들게 되면서 몸속 지방이 연속된다고 합니다. 모유수유로 태아는 물론 산모도 건강해지는 효과를 누려보세요.