사과는 쉽게 구할 수 있는 과일이지만 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
사과 다이어트에 대한 정보를 알아볼까요?
사과 다이어트
사과 다이어트를 하는 방법은 먼저 사과를 구해서 깨끗하게 씻어주고, 밥대신 사과를 먹는 것입니다. 먹는 사과의 양은 1~2개 정도이면 공복감을 느낄때마가 사과를 먹는 방법입니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
염분 및 수분 배설
사과 다이어트는 염분을 체외로 배출 시키는 것으로 과다하게 쌓인 염분으로 인해 발생하는 부종을 막는 것에 있습니다. 사과의 칼륨은 신장의 기능도 촉진시켜 수분을 배출하는데 좋다고 합니다.
변비 예방
사과 다이어트는 사과의 섬유소가 장을 자극하기 때문에 변비를 예방하며 장기능 촉진으로 인해 장내가스가 사라지고 피부도 맑고, 투명하게 만들어 줍니다.
사과 다이어트 주의할 점
사과가 아무리 몸에 좋다고 하지만 주의해야 할 점도 있습니다.
사과 다이어트를 할때는 3일을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 3일이 넘게 사과 다이어트를 고집하게 되면 영양 불균형을 초래하고 오히려 건강이 나빠질 수 있습니다.
또한 사과는 위산 과다를 유발하기 때문에 위궤양이 있거나 위 건강에 문제가 있는 분들은 하지 않는 것이 바람직합니다. 감기에 걸린분들도 사과 다이어트를 해서는 안됩니다.