족욕기가 없어도 간단하게 족욕을 할 수 있는 방법이 있습니다! 하나하 자세히 알려드릴께요~
1.먼저 양동이를 준비하시고, 물은 온도가 40도가 적당합니다.
2.눕거나, 앉거나 편안한 자세를 정하고 무릎 아래까지 잠길 정도로 물을 채워주세요.
3.물을 데워야 된다면 온도를 정확하게 맞추는건 힘드니 자기 생각하기에 적당히 따뜻한 정도면 됩니다.
4.20분정도 족욕을 끝낸뒤에 찬물에 2~3정도 발을 담궈주세요. 만약 족욕을 잠들기 직전에 한다면 찬물에 발을 담그는건 생략해도 무방합니다.
5.찬물에서 발을 꺼내 물기를 깨끗하게 닦아내고 쉬는데요. 이때 모관운동을 병행합니다. 누운채로 팔과 다리를 곧게 들어 흔들어주는 것이 무관운동입니다.