종합 비타민에는 다양한 비타민이 있습니다.
식사를 자주 거르는 사람들이나 다이어트를 하는 사람들은 비타민 결핍이 생길수 있으니 종합 비타민을 복용해 결핍된 비타민의 최소 요구량을 채워주는 것이 건강 유지에 필수적입니다.
보통 비타민은 각종 식물, 과일 등에 함유되어 있고 플라보노이드 같은 식물성 화합물질도 함유되어 있어 식물, 과입 섭취로 보충하는 것이 가장 좋지만 그렇지 못하면 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
종합 비타민은 영양소들의 단순 결핍을 채워주는 것도 있지만 항산화 효과, 대사 기능 조절, 해독 효과 등의 다양한 기능도 함께 있는 것이 많습니다.
종합 비타민을 선택하는데 있어 몇가지 방법을 알아두면 좋겠죠?
-종합 비타민제를 만드는 원료가 무엇인지 확인해봅니다.
-비타민과 무기질이 적절하고 다양한 비율로 함유하고 있는가를 따져봅니다.
-필수 영양소 9가지가 골고루 함유되어 있는가를 따져봅니다.
-생체 이용률은 얼마나 좋은 확인합니다.
-피토케미컬이 다양하게 있는지 확인합니다.
-혈당조절과 심장기능에 대한 도움이 되는지 여부도 확인합니다.