두유는 칼로리가 낮아 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 두유에는 불포화지방산도 많으며 미네랄과 지방을 녹인다는 레시핀이 풍부하며 알칼리성 식품입니다.
두유 다이어트를 할때는 두유 300ml와 녹차가루 3~4스푼을 섞어줍니다. 단백질, 미네랄이 혼합된 다이어트 식으로 이것을 하루 세끼 밥 대신 1000ml 정도 먹으면 됩니다.
두유로 하는 다이어트는 다이어트로 인해 모자랄수 있는 영양분을 충분히 보충하며 할 수 있습니다. 두유의 풍부한 단백질과 미네랄, 녹차의 비타민A와 비타민C가 그것이죠.
그렇기 때문에 다이어트로 인한 부작용도 적으며 녹차의 지방 분해 효과가 있는 카테킨 성분의 효과도 볼 수 있습니다.
직장인, 수험생들은 다이어트를 하기엔 시간도 적당하지 않습니다. 게다가 이런 분들은 아침도 거르기 일쑤인데요. 이럴때는 두유로 아침식사 대용으로 먹는다면 영양도 보충하고 다이어트를 할 수도 있습니다. 물론 일반적인 다이어트보다는 기간을 길게 잡아야 효과를 볼 수 있습니다.
보다 효과적인 두유 다이어트를 위해서는 오렌지 주스와 같은 비타민 섭취에 유의 하면서 한다면 다이어트 효과가 더 커질 수 있다고 합니다.
그리고 두유 다이어트를 끝냈다고 해서 바로 밥이나 빵을 드시지 말고 3일 정도는 위에 부담을 덜어주는 쌀죽을 먹는다면 다이어트 효과가 지속된다고 합니다.
두유 칼로리는 200ml 기준은 125kcal 정도입니다.