시력을 증진하는 물질인 루테인 백내장 개선에 좋은 물질입니다.
루테인을 많이 필요로하는 사람들은 눈의 피로가 심한 컴퓨터앞에 장시간 일하는 분이나 책을 오랫동안 봐야하는 수험생들겠죠.
이런 루테인이 풍부한 음식은 케일과 시금치입니다.
루테인을 이렇게 섭취해야 하는 이유는 25세가 넘어가면서 루테인은 자연생성이 잘 안되기 때문입니다. 따라서 시력 유지나 눈의 건강을 위해서는 꾸준한 섭취가 필요로 합니다.
또한 평소 눈의 피로를 줄이는 생활습관을 가질 필요가 있습니다. 모니터를 볼때는 최소 시간당 5분 정도의 휴식 기간을 가져야 하고, 버스나 지하철 같이 흔들리는 곳에서는 책을 읽는 행동을 삼가하고, 어두운 환경에서도 책을 보는 것도 좋지 않습니다.
루테인과 함께 비타민A도 눈 건강에 좋기 때문에 비타민A도 다량 함유된 음식이나 건강보조식품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 노력이면 노인성 눈질환이나 다양한 안과계통의 질환들을 예방할 수 있습니다.