금연은 중독성이 강한 니코틴과의 싸움이죠. 의지도 중요하지만 실천도 중요합니다.
금연사실을 주변 지인이나 가족들에게 알려 자신의 의지를 알리는 것이 금연을 위한 첫길입니다. 많은 격려가 있다면 금연을 위한 정신적 도움도 상당히 크다고 합니다.
단번에 금연을 한다는 것은 고통이 따르므로 니코틴 함량이 적은 담배로 바꾸며 차츰차츰 양을 줄여 나가는 것도 하나의 방법입니다.
금연을 위해 담배의 양이나 시간을 최소화 시키면서 그 양을 천천히 줄이는것도 좋은 방법입니다. 하지만 이 방법은 자신의 굳건한 의지가 필요로 합니다.
금연 중이긴 하지만 담배피는 모습을 보고 있으면 자기도 모르게 흔들리게 됩니다. 담배 피는 모습을 가장 쉽게 볼 수 있는 곳은 바로 술자리죠. 금연 중이라면 되도록 술자리는 피하도록 합니다.
지방이 많은 음식은 흡연을 부추기지만 비타민C가 많은 음식들은 금연으로 인한 금단 증상 완화와 의지력을 높여줍니다.
카페인 음료보다는 물을 많이 마시고, 달지 않은 과일주스도 금연에 좋습니다.