허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 이는 바르지 못한 자세로 장시간 앉아 있거나 각종 사고, 노화로 인한 칼슘 부족 등이 있습니다.
나이가 들면 허리가 굽어지고 허리 건강이 안 좋아지는 것은 사실이지만 평소 허리에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 노력을 한다면 충분히 허리 건강을 지켜나갈 수 있습니다.
허리에 좋은 음식은 뼈채 먹는 생선들을 들 수 있습니다. 도가니탕, 소뼈 사골국, 꼬리곰탕을 들 수 있지요. 뼈까지 먹기 때문에 뼈를 강화하는데 도움을 줍니다.
보음작용이 있는 해삼, 해물류, 조개류, 검정콩, 호두도 허리에 좋은 음식들로, 이런 음식들을 잘 섭취하면 허리 통증의 예방과 함께 허리를 강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
뼈를 이루는 주 성분은 칼슘이며 칼슘이 풍부한 음식을 먹는것이 좋습니다. 이때 비타민D도 함께 섭취하게 되면 칼슘을 흡수를 도와 더욱 허리 건강에 좋다고 합니다. 비타민D가 많은 음식으로는 등푸른 생선, 버섯류가 있으며 햇빛을 충분히 쐬는것도 도움이 됩니다.
키토산이 함유된 갑각류도 허리에 좋습니다.
허리 건강을 위해서는 이렇게 허리에 좋은 음식의 섭취도 중요하지만 평소 자세에도 신경을 써야합니다. 허리를 부지런히 움직여 주는 습관이 좋으며 걷기 운동을 통해 허리의 건강을 지켜나가는 것이 중요합니다.