엉치뼈는 고관절을 말하며 임산부들이 자주 겪는 통증이기도 합니다. 임산부들이 자주 겪다보니 자연스러운 것으로 인식해서 그냥 넘어가기가 일쑤죠. 엉치뼈 통증을 줄이거나 제거하기 위한 생활습관, 어떤게 있는지 알아볼까요?
1.평소 골반 근육을 곧게 펴줄 수 있게 간단한 스트레칭을 꾸준히 합니다.
2.의식적으로 편안한 자세를 취하도록 합니다.
3.통증이 심하다면 따뜻한 물로 목욕을 하는게 좋습니다. 일반 적인 대중목욕탕은 바닥이 미끄러운 경우가 많다고 하니 되도록 집에서 하는 것을 권합니다.
4.무거운 물건을 들때는 갑자기 들지 말고 골반과 허리에 무리를 주지 않게 천천히 들어 올립니다.
5.휴식을 취할때는 다리가 올라가게 쿠션을 댑니다.
6.옆을로 돌아 눕는 것이 좋으며 일어날때는 옆쪽으로 몸을 돌려 손으로 짚고 일어납니다.
7.수영, 체조, 걷기는 무리하지 않는 범위에서 하게 되면 통증을 해소하는데 도움이 됩니다.
8.몸에 끼는 옷이나 강하게 압박하는 복대는 오히려 통증을 증가시키니 주의합니다.