고혈압은 너무나 대중적인 질병중에 하나입니다. 고혈압 환자들도 계속 해서 늘어나고 있죠. 고혈압은 합병증이 무서운데요. 고혈압으로 인해 혈관 파혈이 생기고 출혈이 생기기도 합니다. 뇌나 심장과 같이 중요한 기관에 이렇게 출혈이 생긴다면 생명이 위태로울 정도라고 하는군요. 고혈압, 생활습관으로도 어느정도 낮출 수 있다고 합니다.
금연, 금주
고혈압 환자들에게 있어서 필수적인 요소죠. 흡연의 경우 혈관염증을 가중시키는 주범입니다. 혈관자체를 수축해 좁혀 혈압을 상승시키는 요인이 되기도 합니다. 음주는 고혈압을 악화시켜 출혈을 많게 한다고 합니다.
짠 음식 피하기
짠 음식, 즉 나트륨이 많은 음식이 몸에 들어가면 삼투압 현상이 일어나 물의 흡수가 많아집니다. 물의 흡수로 많아진다는 것은 곧 혈액량이 늘어나는 것이고 이는 고혈압 환자들에게는 혈관에 무리가 가는 것이기 때문에 매우 위험한 상태가 될 수도 있습니다.
비타민C 섭취
비타민C는 고혈압의 치료와 예방에 좋다고 합니다. 따라서 고혈압을 예방하거나 현재 고혈압 환자인 경우 야채와 과일을 많이 섭취하라고 권하는 것이 바로 이런 이유 때문입니다.
체중유지와 규칙적인 운동
적정체중을 유지하는 것도 고혈압 예방과 치료에 중요합니다. 과체중은 혈압 상승으로 이어지기 때문이죠.
규칙적인 운동은 체중유지에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압도 낮추게 됩니다. 매일 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
숙면
잠이 보약이라는 말이 있죠. 충분한 수면은 혈압을 낮춥니다. 수면장애가 있다면 스트레스를 받게 되며 혈압도 높아지게 됩니다. 하루 8시간 정도는 충분한 수면이 필요합니다.