외부의 소리가 없으면서 잡음이 들리는 상태를 이명이라고 하며 근골격 인대 이상으로 나타나는 이명이 70% 가량이라고 합니다. 이명에 좋은 운동이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
1.양반자세를 합니다. 이때 다리는 평소 꼬는 방향의 반대방향을 합니다.
2.턱을 쇄골 밑으로 적당하게 당긴다음 꼿꼿한 자세를 유지합니다.
3.몸을 전후로 천천히 움직이는데 머리는 움직이지 않은채 합니다.
4.그 다음 몸을 좌우로 천천히 움직입니다.
5.사선으로 대칭적으로 움직이다가 마지막으로 원을 그리면서 끝냅니다.
오른쪽 3바퀴, 왼쪽 3바퀴를 하는데 중요한 것은 생각을 하지 않은체 해야 하며 호흡에 집중하되 편안하고 자연스럽게 하는것이 중요합니다. 부드럽고 편안하게 하는것이 포인트입니다.
아침에 자고 일어났을때 하는 운동입니다.
1.어깨폭보다 2~3cm 정도 더 넓게 벌린다음 발은 나란하게 일자로, 뒷꿈치는 앞꿈치보다 2~3cm 더 벌려줍니다.
2.엄지 발가락에 의지하여 줌심을 잡습니다. 중요한 것은 엄지의 안쪽에 힘이 밑으로 가는 듯 하면서 옆으로 가게 주는 것입니다. 이는 다리 아래쪽으로 기가 흐르도록 하기 위한 자세입니다.
3.엄지를 중심으로 선채 운동을 합니다.
이 운동 역시 호흡에 집중하며 마치 잠을 자는듯 평온하게, 부드럽게 하는 것이 중요합니다.
처음에는 조금 힘들겠지만 어느정도 하다보면 편안해지기 시작합니다. 저녁에 잠들기 전에 신선한 공기가 들어오도록 하여 조용하게 한다면 효과가 좋다고 합니다.