과거에는 남성들에게서 탈모가 많아 졌지만 지금은 스트레스를 받는 일들이 많다보니 남녀노소를 가리지 않고 탈모가 생기는 경우도 많습니다.
탈모로 인해 머리가 빠지게 되면 외모상으로도 타격이 심각하죠. 탈모를 예방하는 음식, 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
탈모 예방에 좋은 음식
녹차
녹차에는 카테킨 성분이 들어 있는데요. 탈모의 원인인 안드로겐의 억제를 유도하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 안드로겐은 탈모유발인자의 자극을 하기 때문에 녹차를 꾸준히 마시면 안드로겐을 억제해 탈모를 예방하게 됩니다.
계란
계란에는 비오틴이라는 성분이 있습니다. 비오틴은 결핍되면 탈모가 유발되는데요. 비오틴의 복용을 통해 탈모를 예방하기도 하며, 이 성분은 윤기있고 튼튼한 모발을 만들 수 있게 도움도 줍니다. 하루에 한개이상은 먹는 것이 좋습니다.
과일
각종 과일류들도 탈모 예방에 좋은 음식들입니다. 특히 참외, 복숭아가 탈모예방에 좋다고 합니다. 과일에는 비타민, 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 이런 효과가 있습니다. 딸기, 수박 역시 탈모 예방에 도움이 됩니다.
검은콩
검은콩은 탈모 예방에 익히 알려진 음식으로 비타민E, 불포화지방산이 풍부해 혈관을 넓혀주어 혈액순환 개선을 통해 두피 건강을 유지하도록 하여 탈모를 예방하거나 머리카락을 윤기있게 만들어줍니다.
석류
석류도 탈모 예방에 좋은 음식으로 석류의 에스트로겐은 콜라겐 결합에 도움을 주며 피부, 머리카락의 노화를 방지하고, 탈모를 예방하게 됩니다. 탈모의 예방을 위해서는 석류를 꾸준하게 먹는 것도 도움이 됩니다.
당근
눈 건강에 좋다고 알려진 당근도 탈모 예방에 좋은데요. 당근의 황산화 성분과 몸의 수분 유지 효과가 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방하게 합니다. 두피가 건강하지 않으면 탈모는 계속되기 때문이죠. 당근을 자주 섭취해 두피를 건강하게 만들면 탈모도 방지할 수 있습니다.