건망증. 사실 나이가 들면서 자꾸만 깜빡깜빡 하는 경우가 많죠. 치매와는 다른 건만증은 잠시 까먹었다가 다시 생각이 나는 것을 말합니다.
이런 건망증이 자주 생기는 것은 아마도 심한 스트레스가 주요한 원인이 아닐까 싶네요. 너무 골똥하게 생각하거나 정신적으로 스트레스가 심할때 자주 생긴다고 합니다. 아, 원기가 너무 떨어져 기운이 없을때도 건망증이 생기기도 한다는군요.
한의학에서는 건망증이 생기는 것이 신장 기능이 너무 약할때나, 기혈이 제대로 순환이 되지 않을때 많이 생긴다고 합니다. 따라서 기를 돋구고 신장 기능을 강화시키면 어느정도 도움이 된다고 하는군요.
건망증에 좋은 음식들이 몇가지가 있는데요. 우리가 흔하게 찾을 수 있는 음식들이 아닐까 싶네요. 자주 보지만 놓치기 쉬운 음식들인데요.
콩(된장, 두부, 청국장), 녹색 야채(배추, 시금치, 부추, 상추), 옥수수, 계란 노른자, 쇠간, 현미, 맥아 등이 있다고 합니다.
그럼 건망증을 예방 할 수 있는 몇가지 습관들에 대해 알아볼까요?
네~ 몇가지 습관만 잘 들인다면, 건망증도 해결할 수 있다고 하는데요. 오늘 알아보고 찬찬히 습관을 들여보는 것도 좋을것 같네요.
1.우선은 메모를 습관화 한다는 것입니다. 늘 깜빡깜빡 하더라도, 메모한 것을 보면 금세 떠오르게 되겠죠. 뭔가를 적어 정리한다는 것으 나중에 계획을 짤때도 좋겠죠.
2.소리내어 말하는 것 역시 기억력을 높이는 습관입니다. 왜 영어단어를 왜울때도 쓰고, 읽어야 더욱 잘 외어지는것도 아마 이런 특징 때문이겠죠.
3.운동을 해야 합니다. 운동을 한다는 것은 혈액순환을 좋게 한다는 것이고, 이는 곧 뇌로 가는 산소량을 늘린다는 것입니다. 그렇다보니 자연스럽게 뇌의 활동도 좋아지고 건망증도 해결되게 됩니다.
4.다양한 영양소를 섭취하는 것이죠. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 챙겨 먹는 것입니다. 먹는 것은 많지만 영양은 부족한게 지금 우리들의 식습관이 아닐까 싶네요. 오늘 바로 고쳐보도록 하는게 좋겠죠?
5.피로를 빨리 풀어주는 것입니다. 피로와 스트레스는 계속 누적될수록 우리 몸의 전체적인 기능도 망가뜨리게 되죠. 뇌에도 똑같이 적용됩니다. 피로를 풀어주고 충분한 휴식을 하게 되면 신진대사도 좋아져 뇌의 에너지 보충에도 도움이 된다고 합니다.