사람이 살아가면서 늘 즐겁게 살 수는 없습니다. 슬픔과 절망을 느끼는 때도 있지요.
현대사회가 고도로 발달되면서 우울증은 계속해서 증가하고 있습니다. 우울증 치료에 들어가는 비용도 급격하게 증가하고 있는 추세입니다.
우울증은 여러가지 복합적인 작용으로 발병하며 남성에 비해 여성들에게서 발병율이 더 높다고 합니다.
우울증 초기증상은 온 몸이 무겁고 손가락하나 까딱하기 힘들 정도라고 합니다. 흔히 물을 머금은 스폰지에 비교하기도 하지요.
이런 무거운 느낌이 계속 되다보니 행동에 대한 욕구가 사라지기 시작고 대인기피증의 2차적인 증상들도 나타나기 시작합니다.
우울증이 계속 되면서 절망, 좌절감, 불안에 계속 빠지게 되고 일상적인 생활도 불가능하게 됩니다.
늘 우울하고 슬프며, 자신감이 결여된 의욕이 없는 삶이 계속 되고 체중감소, 가슴 답답함, 두통, 소화불량, 변비 등이 나타나게 됩니다.
우울증 극복을 위한 방법으로 먼저 햇볕을 많이 쬡니다. 멜라토닌의 우울증을 일으키는 하나의 원인이데 햇볕을 쬐게 되면 멜라토닌 분비가 줄어듭니다. 실내 조명을 밝게 하는 것도 멜라토닌의 억제에 좋습니다.
카페인이 많은 음식, 단 음식은 일시적으로 흥분상태에 들게 하기 때문에 좋지 않으며 산책과 운동과 같은 야외 활동을 늘립니다.
그리고 자신이 우울증이라는 것을 인지하며 그에 따라 치료에 적극적인 자세를 보이는 것도 중요합니다.