여성들이라면 한달에 한번 겪게되는 것이죠. 특히 생리통이 심하다면 아무것도 하지 못하정도로 큰 통증이 옵니다.
생리통이 심할때 생리통 줄이는 방법이나 생리통 완화에 좋은 방법들을 알아보겠습니다.
생리통이 심할때
1.먼저 몸을 따뜻하게 하는것이 중요합니다. 생리통을 줄이는 가장 빠른 방법이죠. 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 큰 도움이 됩니다. 여자들의 몸은 항상 따뜻해야 된다는 말이 있죠. 절대 틀린 말이 아닙니다. 생리통이 심한분들을 보면 몸이 차거나 아랫배가 항상 찬 분들이 많습니다.
2.생리통이 심할때는 카페인이 많이든 음료나 식품을 피하도록 합니다. 평소에도 삼가하는 것이 좋습니다.
3.식이요법에도 신경써야 되는데요. 칼슘, 비타민, 마그네슘이 많이든 음식을 평소 드시게 되면 생리통 완화에 좋습니다. 잘못된 식습관으로 영양이 부족해지면 생리통이 더욱 심해질 수도 있다고 합니다.
4.꽉 끼는 옷은 삼가합니다. 생리통이 심할때는 옷차림에도 신경을 써야 합니다. 생리기간동안에는 혹시나 하는 생각에 대비책으로 거들을 입기도 하는데, 이렇게 되면 꽉 끼어 혈액순환이 되지 않기 때문에 생리통이 더 악화 될수도 있습니다. 되도록 헐렁한 옷을 입도록 하세요.
자궁이 많이 약해진 상태라면 자궁의 기형으로 인해 생리통이 심해질 수 있습니다. 아픈부위도 여러곳인데 허리에서 통증을 느끼거나 배가 쥐어짜듯 아프고 너무 힘든 경우들도 있습니다. 이런 생리통 완화를 위해서는 혈액순환이 잘 되는 스트래칭 등으로 긴장 해소와 함께 영양을 골고루 섭취할 수 있게 올바른 식습관을 가지는 것이 중요하다 하겠습니다.