적혈구의 생성 음식에 앞서 적혈구가 어떤건지 알아봐야겠죠? 혈액속에 있는 세포중에 하나인데, 적혈구에는 헤모글로빈이 있습니다. 이 헤모글로빈의 수치가 떨어지게 되면 빈혈이 오게 되죠. 적혈구 부족 현상으로 빈혈을 얘기할 수 있는 이유입니다. 적혈구 생성에 도움이 되는 음식을 먹게 되면 빈혈도 막을 수 있으니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
바지락
적혈구 생성에 큰 도움이 되는 바지락은 비타민B12, 칼슘, 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 엽산도 풍부한데, 이 엽산은 적혈구 생성에 큰 도움이 되죠. 바지락에는 철분도 많아 헤모글로빈의 수치도 높여줍니다. 헤모글로빈 수치는 빈혈과 직접적인 연관이 있죠. 때문에 빈혈에는 더없이 좋은 식품입니다.
쇠간
쇠간에는 철분이 다량 있으며, 쇠간에 들어있는 풍부한 영양소는 조혈작용에 직접 작용합니다. 적혈구 생성은 물론 혈소판의 생성에도 도움이 된다고 합니다. 체내 흡수를 높이기 위해서는 육류 그대로 먹는게 좋다고 합니다.
대추
대추도 적혈구 생성에 좋은 음식으로, 다량의 칼슘, 철분 등이 함유되어 있습니다. 빈혈이 심해 고생하는 분들에게 좋은 음식입니다.
매실
소화가 잘되게 도움을 주는 음식으로 유명하죠. 매실 역시 적혈구 생성에 도움이 되는데요. 매실에는 칼슘이 풍부합니다. 적혈구의 수치저하나 칼슘 부족이라면 매실이 큰 도움이 됩니다.
달걀 노른자
적혈구 생성에 좋은 음식으로 달걀 노른자도 있습니다. 빈혈이 있을때는 달걀 노른자를 드시게 되면 비타민, 철분 등의 영양소가 보충되러 빈혈에 좋다고 합니다.
적혈구 부족 현상
빈혈
대표적은 적혈구 부족 현상으로는 빈혈을 들 수 있습니다. 헤모글로빈 수치가 떨어져서 오는 것이지요. 즉 혈액량이 정상치보다 낮은 상태입니다. 혈액량이 작기 때문에 산소와 영양분의 공급이 낮아져 어지러운 증상을 느끼게 되는 것입니다.
주의력 결핍
적혈구가 부족하기 때문에 몸안의 곳곳에 영양소가 부족해지게 되죠. 특히 철분이 부족하면 과잉행동장애도 나타나기도 합니다. 철분 부족으로 뇌에 보내지는 신경전달 물질인 도파민에 이상이 생기기 때문입니다. 이런 현상으로 인해 입맛이 떨어진다거나 주의력이 결핍되어 집중하는게 힘들어지다고 합니다. 특히 성장기 어린이나 환자들은 철분이 중요하니 영양가 있는 식단이 필요한 것입니다.
피로증상
혈액량이 부족하면 생기가 없고, 늘 피곤함에 시달리게 됩니다. 입맛이 없어지기 때문에 영양 부족 현상은 더욱 심화됩니다. 또한 면역력도 현저히 낮아지게 됩니다.