혈액순환이 잘 되지 않는다는 것은 곳 건강의 악화로도 볼 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 저리거나, 몸이 차가워지는 증상들이 나타나기 시작하죠. 몸이 따뜻하다는 것은 혈액순환이 잘 되는 것이며, 어혈도 잘 생기지 않는 것을 말합니다.
오늘은 이런 혈액순환에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.다리는 어깨 넓이 정도로 벌린 상태로 양팔을 쭉 뻗어서 머리 위로 올립니다. 이때 손가락은 깎지를 껴주세요. 그 다음 왼쪽, 오른쪽으로 옆구리가 당겨질 정도로 왔다갔다 해주면 됩니다. 뭉쳐진 근육들이 펴지면서 혈액순환이 되기 시작합니다.
2.어깨부터 발끝까지 근육을 풀어주는 동작들은 앉은자세나 일어설때 하기엔 좋은 동작들이죠.
3.먼저 누운자세로 엉덩이를 들어올려주세요. 발끝은 머리를 향해 놓는 동작입니다.
발 아래쪽에 있던 피들이 머리까지 가게 되어 혈액순환이 잘 되지요. 발꿈치는 내리고 발끝은 앞으로 더 당겨서 근육까지 함께 풀어줍니다.