혈액순환에 좋은 오메가3, 중장년층들에겐 없어서는 안될 정도로 인기 있는 영양제입니다. 혈액순환과 함께 혈액내 중성지질의 개선에 좋은 오메가3이지만, 소화불량, 손과발이 붓는 증상, 속쓰림 등의 부작용도 있다고 하는군요.
오메가3의 부작용에과 금해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.
먼저 오메가3의 하루 권장량은 얼마일까요. 캡슐의 용량에 따라 다르겠지만 일반적으로 캡슐 1g에는 180mg EPA와 120mg DNA가 있으므로 하루에 3알이 권장량입니다. 혹시나 양이 조금씩 차이 난다면 위의 용량 기준에 맞춰 드시면 될것 같습니다.
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오메가3의 부작용과 금해야 할 경우인데요. 오메가3를 먹고 난 후 트림이 심하게 난다거나, 복부가 불편하는 등의 소화기계통에 이상 증상들이 나타나는데요. 이럴때는 먼저 전문의와 상담을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
오메가3는 혈액의 뭉침을 풀어주는 작용이 있는데, 이로 인해 피가 흘러도 멈추지 않게 됩니다. 혈액지열이 되지 않기 때문에 수술을 앞둔 경우라면 복용을 하지 말아야 합니다.
또한 오메가3를 과다 복용하게 되면 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 증가를 불러 올수도 있다고 합니다.
오메가3는 류마티스 관절염 예방 및 치료, 눈세포와 뇌세포의 세포막을 이루는 중요한 요소 이며, 대표적은 오메가3 음식으로는 정어리, 참치, 호두, 카놀라유 등입니다.