날씬한 몸매가 미의 기준이 되어 버린 요즘 다양한 다이어트 방법이 있는데요. 특히 양파즙을 이용한 다이어트도 있다고 합니다. 양파는 우리몸에도 좋은 식품이라 건강도 챙기며 다이어트로 할 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
식사는 거르지 않는다!
다이어트의 기본은 바로 식사를 거르지 않는 것. 굶는 다이어트는 이제 신석기 시대에서도 하지 않는 방법입니다. 식사를 거르게 되면 가장 큰 문제는 바로 폭식과 과식의 확률이 높기 때문에 오히려 더 비만이 될 수 있습니다. 양을 서서히 줄여가며 소량이라도 끼니마다 식사를 하는 것이 필수입니다. 이때 양파로 만든 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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양파물 섭취
일상생활에서도 자주 섭취하는 방법이라면 바로 양파물입니다. 양파즙을 연하게 만들어 평상시 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 먹는 이유는 양파가 있어서 뿐만 아니라 물도 자주 섭취하는 경우이기 때문에 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
공복에는 절대 금물
양파즙을 이용한 다이어트에는 공복에 마시지 않는 것이 중요합니다. 양파는 자극적이기 때문에 공복에 먹을시 속쓰림을 유발하게 되고, 소화기관에 자극을 주어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식사 후 섭취가 좋습니다.
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보조식품 이용
양파즙 만으로는 살이 빠지는 것이 빨라질 수는 없습니다. 보다 다이어트의 극적인 효과를 보기 위해서는 다른 보조식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 체지방 분해를 돕는 보조식품과 함께 한다면 아마 더 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.
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유산소운동 병행
다이어트에서 빠지지 않는 것은 바로 운동이죠. 양파즙 다이어트 역시 그러합니다. 운동을 병행하면 요요현상도 막을 수 있다고 하니 다이어트 시에는 반드시 운동을 함게 병행하는 것이 좋습니다.