살빼기 힘든 부위인 복부, 여성들은 나이가 들면서 이 복부비만으로 인해 관리하기가 무척 힘들죠. 간단한 방법으로도 몸매 관리에 도움을 주는 것들이 있으니 한번 알아보겠습니다.
복부 마사시
직접 배를 마사지하는 방법으로 배를 따뜻하게 만들어 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 변비, 위장 질환에도 좋다고 합니다. 시간이 날때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주게 되면 복부비만 해결에 큰 도움을 준다고 합니다.
복식호흡
복식호흡은 배로 하는 호흡으로 배까지 숨이 들어오게 한다는 느낌으로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것입니다.
복식호흡을 하게되면 복부에 자연적으로 힘이 들어가게 되며, 체내 산소 이용률도 높아져 신진대사가 촉진되는 효과도 있습니다.
빨리 걷기
일반적으로 걷는 속도보다 조금 더 빠르게 걷는 것으로 운동 효과가 극대화 되며 날씬하고 매끈한 몸매를 만드는데도 도움이 됩니다. 매일 꾸준히 하는 것이 좋으며, 최소 일주일에 3회, 30분 정도 해주는 것이 좋습니다.
따뜻한 물 마시기
따뜻한 물을 마시게 되면 혈액순환에 도움을 줍니다. 따라서 몸속 노폐물이 빨리 배출되며 복부의 노폐물 배출 역시 도움을 줍니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
발바닥 마사지
발바닥은 우리 몸의 축소판이라고도 하죠. 특히 뱃살 빼기에 좋은 위치는 엄지발가락과 검지발가락 사이의 움푹 들어간 곳이라고 합니다. 이 부위를 손가락을 따뜻하해 지압을 하고 풀어주듯 원을 그리며 마사지 합니다.
스트레칭
스트레칭은 손쉽게 할 수 있는 운동으로 꾸준히 하면 유연성을 키워줍니다. 복부 다이어트 시에는 배를 스트레칭 해 주는 동작들을 반복유지하면 됩니다. 틈이 날때마다 해주는 것이 좋습니다.