처짐형 얼굴
처짐형 얼굴의 경우 턱이 겹쳐질 정도로 피부가 처지는 경향이 강합니다. 이런 이유로 얼굴에는 주름도 많아지죠.
피부는 대체적으로 푸석푸석해지고 탄력을 잃은데다가 피부색도 칙칙하게 변해 있을 것입니다. 피부 탄력이 없다보니 표정근육도 쇠태해지게 됩니다.
이런 얼굴의 경우 먼저 자주 웃어주는 버릇으로 표정근육을 훈련시켜야 합니다. 또한 외출시 자외선 차단에 신경써야 하면 자연식을 하는 것이 좋습니다.
표정근육을 단련해주는 방법에 대해 알려드릴께요.
먼저 입을 살짝 다물어 줍니다. 천장을 보고 턱의 근육도 펴주세요. 혀를 위로 길게 뺀 다음 그 상태로 5초 정도 유지하고, 다시 자연스런 표정으로 되돌아 옵니다. 이 동작을 3회 반복합니다.
손가락을 살짝 말아주세요. 그 다음 귀 뒤쪽에서 아랫턱 깍지살을 30회 정도 꾹꾹 눌러줍니다.
고개를 살짹 내밀고 위, 아래 입술은 포갠뒤 입안으로 넣어 5초간 멈춥니다. 10회 반복합니다.
목아래쪽에서부터 턱선방향으로 수직으로 마사지를 하는데 상하 20회씩 해줍니다.
부종형 얼굴
물을 마시기만 해도 다음날 아침에 얼굴이 붓는 사람들이 있습니다. 부종형이라고 하고요. 이런 체질은 짠 음식을 많이 먹게 되면 땀도 잘 흘리지 않으면 소변으로도 배출 되지 않는 것이 특징입니다.
다른 부위 보다는 얼굴에 쉽게 살이 찌지만 쉽게 빠지지는 않습니다.
부종형 얼굴의 경우 염분과 알콜 같은 자극적인 음식의 서취를 줄이거나 금하는 것이 중요하며 혈액순환과 신진대사를 촉진시킬 수 있는 무, 바나나, 당근의 섭취와 목욕을 자주 하는 것이 좋습니다.
부종형 얼굴의 살을 빼는 운동은 '아에이오우' 발음을 순서대로 정확하게 하는 것입니다. 근육통이 일어날 정도록 입을 크게 벌리는 등 동작을 크게 하는 것이 중요합니다. 10회 이상 반복합니다.
볼에 공기를 불어 넣고 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래 방향으로 밀어주면서 부기를 뺍니다. 역시 10회이상 반복합니다.
통통한 얼굴
살이 옆으로 많이 퍼진 사람들은 볼살도 많고 통통한 얼굴입니다. 볼살을 집으면 딱딱하며 아프기도 하죠.
단 음식들을 많이 섭취하고 운동을 잘 안 한 사람들이 대부분이며, 볼기살이 많은 이유로 식사도중 볼살 안 쪽을 깨무는 경우도 많다고 합니다.
통통한 얼굴을 가지신 분들은 우선 칼로리 조절이 필요합니다. 칼로리 많은 음식을 피하고, 너무 뚱뚱하다면 전체적으로 감량이 필요합니다.
통통한 얼굴살 빼는 운동방법에 대해 알아보겠습니다.
손바닥을 비벼서 열을 내 줍니다. 열이 나면 얼굴에 갖다 대는 방법입니다. 20회 정도 반복합니다.
턱을 들고, 엄지와 검지는 귓볼의 앞뒤를 잡고 귓볼을 돌려주는 동작입니다. 30회 반복합니다.
키스를 하듯 입을 내밀어 주세요. 볼이 패이게 볼을 입안으로 깊이 빨이들이며 입술은 입안으로 말아 넣고 입끝을 늘이는 동작입니다. 숨을 들이쉬며 5초간, 멈추고 5초동안 자연스러운 얼굴표정으로 천천히 되돌아가는 동작입니다. 5회 반복합니다.