자몽은 새콤달콤하며 피로회복, 질병 예방에 좋다고 합니다. 자몽으로 다이어트도 가능하다고 하니, 어떻게 하는지 알아볼까요?
먼저 자몽 효능에 대해 알아보겠습니다. 자몽에는 풍부한 비타민이 있지만 칼로리는 낮습니다. 이런 풍부한 비타민으로 숙취해소, 인슐린 저하 효능이 있어 다이어트로 손색이 없다고 할 수 있죠.
자몽으로 다이어트를 할때 주의할 점이 있습니다. 자몽만 먹는 원푸드 다이어트이기에 자몽만 섭취하는 것이 좋습니다. 적절한 운동도 병행해야 한다는 것입니다.
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자몽의 칼로리는 100g당 30kcal 정도입니다. 자몽 1개가 대략 400g이 안되기 때문에 1개를 섭취하는 칼로리는 110kcal 정도라고 할 수 있습니다.
자몽을 이용한 다이어트 식단에 대해서 알아볼까요?
먼저 아침엔 자몽 1개와 블랙커피, 삶은 계란 1개이며, 점심엔 자몽 1개와 토스트 1개, 블랙커피, 삶은 계란 2개, 저녁은 삶은 계란 2개, 양고기 샐러, 블랙커피 입니다.